你是否聽過這種說法：「瘦瘦針（GLP-1）絕對不能停，一停就會像吹氣球一樣瞬間爆肥？」

先深呼吸，這句話只對了一半。

根據權威期刊《英國醫學期刊 (BMJ)》的研究，科學家分析了全球超過 9,000 名使用者 的數據後告訴我們一個驚人真相：

停藥後的確會復胖，但這是一個「慢動作」的過程，平均需要 1.5 到 1.7 年 體重才會完全回到原點。

#停藥後的殘酷事實

研究發現，停藥後的體重回升速度約為 每個月 0.4 公斤。

停藥第 1 個月：感覺還好，褲頭有點緊。

停藥第 6 個月：明顯胖了一圈。

停藥第 18 個月：徹底回到原點（甚至更重）。

可怕的是，數據顯示「靠打針瘦下來的人，停藥後復胖的速度，比靠飲食運動瘦下來的人還要快！」

為什麼？因為藥物幫你作弊了，你可能還沒學會怎麼應對飢餓感，輔助輪就被拆掉了。

#肥胖是慢性病

請把肥胖想像成 「高血壓」 或 「練腹肌」：

高血壓患者： 沒人會說「血壓降下來就可以停藥一輩子」，因為停藥血壓自然會回升。

健身狂人： 沒人會說「練出六塊肌後就可以躺著吃洋芋片」，因為停止訓練肌肉就會消風。

肥胖是一種慢性病，沒有一勞永逸這回事。瘦瘦針只是一個超強力的「電動輔助輪」，幫你快速騎上坡。

#該怎麼做

當你決定停藥的那一刻，倒數計時就開始了。要在溜滑梯滑到底部之前煞車，你現在必須做兩件事：

趁藥效還在時增肌： 研究顯示，有運動的人在減重後不容易復胖，很多人打針瘦下來連肌肉都減掉了，這是復胖的主因。

把「不餓」的習慣刻進大腦： 在藥物壓制食慾時，練習選擇原型食物。不要依賴藥物的不餓，要學會主動選擇不吃垃圾食物。

藥物幫你開了門，爭取了 18 個月的時間，但這條路能走多遠，最終還是要靠你自己的肌肉走下去。

參考文獻：

West S, et al. Weight regain after cessation of medication for weight management: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2026;392:e085304.

本文轉載自：一分鐘健身教室 粉絲團